納豆ダイエットは本当に痩せる?1ヵ月で4kg痩せたその方法とは?

2020-01-17

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食卓に置かれた納豆

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納豆ダイエットは本当に痩せるのか

50代をおしゃれに生きるアクションプランの1つ目。体重を6kg減らすダイエットから始めます。

ダイエットをするためには様々なやり方があると思いますし、私もこれまで数々の健康食品を試しに飲んだりしてきましたが残念ながらあまり効果を感じることができず、続けてみようという健康食品に出会うことができませんでした。

また、数年前にスレンダー〇〇〇という身体に巻いてブルブル振動させるベルトも試してみましたが、いま一つ自分には合わなかったため使うのをやめてしまっていました。

そして今回改めてどうやってダイエットしようか迷っていた時、たまたまTVで「羽鳥慎一モーニングショー」を見て、納豆の持つパワーの凄さとダイエットに非常に効果が期待されることを知り、私はこれしかない!!!と思いました。

果たして「納豆」の持つパワーとは???

納豆の持つパワー

50代となった今、過酷な腕立伏せや腹筋運動をモチベーションを保ちながら行う精神力などどこかに行ってしまっています。

好きなものを食べ、今と変わらない食生活で苦労せずに痩せていける方法はないものかを考えていました。

そして納豆の持つパワーでどれだけダイエットに期待できるのかを知ることになります。

そもそも私の目標はお腹の脂肪を落とすことと体重を6kg減量することの2つです。

そのためには「脂肪を筋肉に変えること」が重要になってきます。

ナットウキナーゼのはたらき

納豆には、そのネバネバした部分にナットウキナーゼという独自の酵素が含まれています。このナットウキナーゼには、からだの血栓の主成分に直接働きかけて分解させる作用があり、血液をサラサラにすることで身体の代謝アップをサポートしてくれるといわれています。

また高い生命力を誇る納豆菌には脂質代謝をサポートするビタミンB2が豊富に含まれています。納豆を食べることで代謝がアップして太りにくいからだを手に入れやすくなるのです。

筋肉質の50代男性

便秘の改善

納豆は、蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた発酵食品です。 発酵食品は腸内環境を整える食物繊維が豊富なので便秘の改善効果が期待されると言われています。

そして納豆菌は腸まで生きたまま届くので、善玉菌のエサとなって悪玉菌を抑制します。腸内環境が整って排便をスムーズに促進してくれることで便秘の改善につながっていきます。

脂肪の燃焼

納豆の原料となる大豆。大豆の約30%はたんぱく質で占められており、このたんぱく質には脂肪燃焼を促す物質=アディネポネクチンを増やす働きがあります。だから納豆を食べることで脂肪を燃焼しやすいからだを目指すことができます。

それと同時に、大豆には大豆サポニンと呼ばれる成分が含まれており、小腸の絨毛という部分を縮小させる働きがあります。絨毛は栄養を取り入れる機能で、これが大きくなると余分な糖質や脂肪を吸収してしまい肥満を引き起こす原因となります。

つまり、納豆を食べることで小腸の絨毛を縮小させ余分な糖質や脂肪を吸収しにくいからだを目指すことができるのです。

便秘が改善した女性

納豆ダイエットの実践方法

では、どのように納豆ダイエットを実践していけば良いのでしょう?

その方法はいたって簡単です。私が行った納豆ダイエットの方法は、食事の前に納豆を食べるだけです。

納豆に温泉卵をかけて混ぜ合わせ、それを食事の前に食べるだけ。

その結果、1ヵ月間でなんと4kg減量することができました!

食べるものはその時食べたい好きなものを食べる。ただし食事の前に必ず納豆を食べる。これで4kg減量できました。

でもひとつ注意が必要です。一般的な納豆ダイエットのやり方としては、1日1パックを夕食の前に食べることが理想とされているそうです。毎食だとカロリー摂取過多になるそう。

あと女性の場合、納豆には大豆イソフラボンが含まれているので1日3パック納豆を食べてしまうと女性ホルモンのバランスを崩し生理周期の乱れや子宮内膜増殖症のリスクを高めてしまう恐れがあるそうです。なので女性の方には1日1パックをおススメします。

4kg痩せるとズボンのベルトの穴の位置が4個も奥にズレました。

これはあくまでも私の事例です。でも、納豆ダイエットは本当に痩せる!これが私の実感です。

納豆が食べられない方向けおすすめアイテム

とは言っても納豆は嫌い!毎日なんて食べられない!という方もいらっしゃると思います。そんな方におすすめなアイテムをご紹介します。

ナットウキナーゼのパイオニア【納豆博士】

【納豆博士】はナットウキナーゼのパイオニア的存在。JHFAマークを取得した安心&高品質の健康食品です。15年以上も継続しているたくさんの愛飲者がいらっしゃいます。50代から90代まで幅広い年代層の血液サラサラに関する不安や悩みを解決してくれる予防的サプリメントです。脳梗塞や心筋梗塞でお悩みの方向けにおすすめなサプリです。

納豆菌で毎日スッキリ習慣へ【やまとなでしこ】

納豆菌を配合しているサプリメントは、世の中にほとんどありません。納豆菌と言うとナットウキナーゼと同じものだと認識してしまう場合が多々ありますが全くの別物となります。納豆菌は大豆から納豆を製造する際に利用する菌のことで、ナットウキナーゼは大豆に納豆菌を付けて発酵した際に作られた酵素です。日本人にあった菌を集めたサプリとなります。

スッキリな毎日を体感!【なっとう乳酸菌ナチュラ+】

ヨーグルトと納豆、それぞれ腸に良いことは有名ですが実はこの2つは相性がいいそうです。乳酸菌と納豆菌を一緒に培養すると元気な菌が通常の【100倍程度】にまで増殖。便秘でお悩みの方、ダイエットを目指す方、エイジングケアしたい方向けのサプリです。1粒に納豆が100パック分、ヨーグルト2.5パック分が入っていて納豆菌と乳酸菌を同時に摂取できます。

サラサラ成分たっぷりサプリ【納豆キムチ】

最強の健康食として話題の「納豆キムチ」。その納豆キムチのパワーをそのまま閉じ込めたサプリです。さらに玉ねぎ濃縮エキス末やDHAもプラスされていて様々な病気の予防に。健康維持や予防対策におすすめです。

まとめ

いかがでしたか?

実際に納豆ダイエットで辛い思いもせずに4kg痩せることができ、気分も体調も爽快です。

ぜひ参考にしていただき、おしゃれで素敵なシニアライフを過ごしてみてはいかがでしょうか。

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